بعد از روزهای سخت، چطور به روال عادی برگردیم؟
پس از عبور از بحران، طبیعی است که سردرگم باشید و رشتهی کارهای روزمره را از دست بدهید. شاید به میز کار، کتابهای درسی باز نشده یا لیست کارهای روزمره قدیمی نگاه کنید و از خود بپرسید: «حالا چطور باید دوباره شروع کنم؟ چطور ممکن است بعد از این همه اتفاق، دوباره همان آدم قبلی […]
اگر هنوز مضطربیم، طبیعی است؟
در شرایطی که شرایط و اتفاقات قابل پیشبینی نیستند، احساس اضطراب برای بسیاری از افراد بهوجود میآید. این احساس ممکن است حتی زمانی که اوضاع تا حدی آرامتر شده هم ادامه پیدا کند. اما آیا این حالت طبیعی است یا باید نگران آن بود. به همین دلیل است که شناخت بهتر این احساس میتواند کمک […]
در روزهای پرتنش، چگونه اخبار را مدیریت کنیم تا آرامشمان حفظ شود؟
اگر این روزها احساس میکنید که با هر خبر تازه، انگار به وسط میدان جنگ و اوج بحران منتقل میشوید، تنها نیستید. در شرایط پرتنش، همه ما در یک دوراهی قرار میگیریم: از یک طرف میخواهیم باخبر بمانیم تا بتوانیم درست تصمیم بگیریم و از طرف دیگر، جریان اخبار بیرحمانه آرامشمان را به هم میریزد […]
چگونه در شرایط بحرانی استرس خود را مدیریت کنیم؟ راهکارهای عملی و فوری
زمانی که با بحرانی مثل جنگ روبهرو هستیم، موجی از هورمونهای کورتیزول و آدرنالین در بدن ترشح میشوند و علائمی ذهنی و فیزیکی، مانند اضطراب، بیخوابی و کاهش تمرکز را به همراه دارند. در این زمان طبیعی است که با احساساتی مثل بیقدرتی، خشم، غم یا حتی احساس گناه دست و پنجه نرم کنید. اما […]